silownia wieczorem

Micha na dziś woda 2 l , warzywa - marchew , pomidor , papryka , ogórek ,kalarepa , por , cebula , suple - białko Wieczorem siłownia :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea7226755204edd84dd42aea1ed0907.png

Siemano , wejdź jutro wieczorem w link "Moja Siłownia". Mam już aparat , nagram jutro po szkole to o co prosiłeś ;)

Trening Klatka + Przedramion WL 102.5x7 100x6 82.5x8 82.5x7 Wyciskanke sztangielek lezac 24x10 24x10 24x10 24x10 Wyciskanke sztangi w smithu pod skos 50x11 45x11 45x11 45x11 Cable cross 20x14 15x15 15x15 15x17 Komentarz: Sprobowałem dzisaj siłownie Mcfit (Ten co jest blisko centrum). Super siłownia! Myslałem ze bedzie mało ludzie ale jednak [...]

w skrócie - bo w 90% piszecie bzdury. najlepszym spalaczem tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem. Aeroby słabo się przyczyniają do spalania fatu , o wiele lepsza jest siłownia. siłownia i wytrzymałość nie idą ze sobą w parze. Na siłowni pracują mięsnie szybkokurczliwe, podczas biegania wolnokurczliwe (chyba że krótkie dystanse). bieganie po [...]

Ała... Boli... Nie chciałem wcześniej nic pisać, żeby nie zapeszać ale wczoraj się wybrałem na nabór do drużyny futbolu amerykańskiego %-) Stwierdziłem, że nic nie ryzykuję, najwyżej się nie dostanę. Wstępnie podpytalem czy nie ma limitu wieku i jak ten nabór na wyglądać. Limitu nie było a nabór to miały być jakieś lekkie testy typu sprint 40yd, [...]

@Szajba - treść przypowieści o podnoszeniu małżeńskich ciężarów jest jasna :-D To nie o to chodzi. Chodzi o to, że jak naszym przodkom znudziło się uganianie się za sarenkami po lasach, to zaczęli je zwabiać do własnych zagród. Tak zaczęła się hodowla. Problem w tym, że ja też próbowałem hodowli, ale - okazało się po 9 latach - że zwabiłem [...]

w weekend niestety poległam z żarciem.... a dzisiaj, taki upał, że nawet mi sie jesc nie chce dorze, że silownia z klimatyzacja zrobilam dzis plan A plus 30min steppera na koniec i jakies 10 min brzuchow i na boczki kurcze 2h mi to wszystko zajeło co do szamy: ś: 40g owsianki plus łyżka serka wiejskiego light plus truskawki II (przedtr): resztka [...]

a i jeszcze dieta no to tak: Rano: -płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -bułka W szkole: -3 bułki z szynką Przed treningiem (nie byłem w domu miedzy szkołą a siłownia ) -banany -bułka z szynką Po treningu: -ryż 200g -surówki -kotlet Wieczorem- zaraz coś pójdę wszamać

Ja bym zostawił lekki minus na początek i tak nie będziesz machał nie wiadomo czym. Nauczysz się techniki, ogarniesz temat i możesz zacząć zwiększać bilans. Spróbuj uciąć ten nabiał na tydzień - dwa do powiedzmy 500g/tydzień, tak żebyś go nie miał w kilku dniach w ogóle. (jaja to nie nabiał) hm, kurczę cięzko będę miał z tym bo strasznie lubię [...]

sroda DT tu trochę spontan, bo w towarzystwie 1a.Wiosłowanie sztangą 4*10 40/45/50/50/55 1b.wyciskanie jednorącz siedząc 4*12 12kg kilka podciągnięć na drążku 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15/15/12/12/10/8 25/30/35/40/45/50 3.Ciągi 10/10/8//6/3 60/60/70/80/80/90 4.Przyciąganie drązka wyciagu dolnego do brzucha podchwytem [...]

Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]

[...] opór, to również przejdę na skok po 2,5 kg I teraz krok następny. 10 x 10. To nie jest jakaś popierdułka, którą można wcisnąć w lukę treningową :-) http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/niemiecki-trening-natezeniowy?page=1 Shadow - to, że wymiękłeś to żadna ryfa. Po prostu przegrałeś pierwszą bitwę, ale za to znasz siłę przeciwnika. Nie [...]

Ćwicze 5 razy w tygodniu po jednej partii + wieczorem robie weidera. Czyli raz przed siłownią wypić, a drugi przed weiderem wieczorkiem?

Biały, ćwiczę już 12 lat na siłowni. Od 18 roku życia stoję na bramkach. Najpierw sztachoteki, a później najlepsze kluby w Białymstoku. Walk uczyłem się ze szkoleniówek i Pride;a i dobrze na tym wyszedłem. Jak odwiedzałem najlepsze szkoły walk na Podlasiu, od razu brali chcieli mnie wystawiać na zawody, ale weź i się przygotuj, jak zawsze jest to [...]

Witam po krótkiej przerwie. Byliśmy z rodzinką na krótkim urlopie w Beskidzie Żywieckim. Pogoda średnia ale najważniejsze, że dało radę spędzić trochę czasu na szlaku. Mieliśmy z żoną obawy jak córka będzie się zachowywać w nosidełku. Okazało się, że obawy były niepotrzebne :-) Zaliczyliśmy z rodzinką Pilsko i Rysiankę (w dwa osobne dni). Swoją [...]

Wczoraj miałem w planie trochę dobrego zrobić dla swojej kondycji ale coś mnie gardło boli i dałem spokój. Dzięki temu poczytałem książkę i się dobrze wyspałem :-) Dzisiaj siłownia. Wyciskanie sztangi zza karku - 20kgx5x2, 24kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 36kgx5, 30kgx5x6 Martwy ciąg - 50kgx5, 56kgx5, 60kgx5, 66kgx5, 74kgx5, 66kgx5, 60kgx5x5 [...]

Dziewczyny dzis zaczynam dalsza walke,powracam na silownie.Obiecalam sobie ze bede cierpliwa tym razem.Za rok jade na wakacje i chce sie lepiej czuc sama ze soba,swym cialem.Oczywiscie nie chodzi tu o wakacje ale o cale moje zycie.Przeczytalam jeszcze raz ksiazke Pawlikowskiej na wakacjach:"W dzunglii podswiadomosci" ktora znowu mi cos rozjasnila [...]

[...] efektów, mam tylko wrażenie że łapy mi jeszcze bardziej urosły, mąż twierdzi że umięśniły mi się pośladki) i czuję się jeszcze lekko stremowana. tym bardziej, ze jest to silownia tylko dla kobiet.. nie przewidziałam tego, że jedyne co klientki robią na takiej siłowni to spacerki po bieżni. ostatnio czułam się jak ufo będąc jedyną osobą, która [...]

05.10.10 Piszę kolejny dzień,ale nie wiem czy prowadzić dziennik Nie żebym rezygnowała czy coś takiego,tylko mało osób tu zagląda a ja i tak prowadzę swój dziennik w domu.Nikt nic nie komentuje,nie wiem,czy jest ok,czy nie powinnam coś zmieniać. 1 posiłek-2 jajka na twardo,sałata,chleb,ogórek,pomidor,masło,orzechy 2 posiłek-sałatka owocowa,jogurt [...]

MC na początek dnia!!!! to jest złe! :D Muay Thai,ćwiczysz. Dobra powiem tak. W sportach fajtu i słowni lepiej nie za dużo naraz nawalać. kontuzje i przemeczenie to jest najgorsze co może być. Program musi Ci dac regeneracje odpowiednią chłopie i żebyś był jak najmniej obolały na treningach Muay Thai, no a konztuzje to wiadomo. Jezeli tniesz BF to [...]